masa uda

[...] ze sztangą 12/10/8 2.zginanie nóg w kolanach w leżeniu 12 3.prostowanie nóg w siedzeniu 12 Łydki: 4.wspięcia na palce z ciężarem 12/10/8 Grzbiet: 5.martwy ciąg 12/10/8 6.martwy ciąg węgierski 12/10/8 7.skłony z obciążeniem Bic: 8. uginanie z hantlami 12/10/8 Tric: 9.wyciskanie wąsko 12/10/8 Będę robił to na zmianę. cel: masa 17 lat 179/73kg

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5cm OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 345 OBWÓD UDA: 54.5 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104.5 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

[...] o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-18 22:57:31 możesz tak zrobić z [...]

[...] znam pytania, ale na pewno metka jest odpowiedzią. 9. Bierzemy koksy dla pana starosty. 10. Biada pokoleniu, którego przywódcą jest skoksowana kobieta. 11. Gdy przemawia masa prawda milczy! 12. Jeśli bierzesz matkę, nie musisz niczego pamiętać. Wszyscy się z tobą zgodzą. 13. Masa się bez koksów nie rodzi. 14. Koksy zostały rzucone. 15. Koniec [...]

Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki Moja obecna forma masowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a37f0bd66c84cc7980cdf3e171a785b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5155e8e20f5342d69e2ed7d02ddc993c.JPG A chciało by się wyglądać chociaż w połowie jak Tomek i Mariusz [...]

[...] trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA/SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :masa 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]

[...] tyle uda mam mikrouszkodzenia kilka dni więc odpada. Rozwiązaniem jest również zrobienie w dniu pull też tyłu uda a w dzień legs tylko czwórek i łydek . Na barki jest cała masa ćwiczeń ale jak zrobisz sobie wyciskanie to kolejnym posunięciem może być seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie tułowia. Druga wersja to zrobić unoszenie [...]

[...] a chęci zabrakło :P Postaram się powrócić do regularnych wypisek, prawko zrobione, klasa maturalna, więc luzik jest Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. Ogólnie słodycze jem, jak dostanę od mamy, sam nie kupuję, bo hajs się nie zgadza, w związku z tym [...]

[...] przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden pomiar, który ciezy równie bardzo jak te powyżej: kalorie 3700 +1200. Na takim poziomie i tak leniwie ta masa wpada, więc jestem super zadowolony nagie fotki: Jak widać, super nie jest :-P sorry, za wszystkie fotki inne, robione w tym tygodniu, ale nie wszystko powychodziło w [...]

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

- wiek 22 - staż treningowy -rok - najbliższy cel sportowy -masa , priorytet poprawa klatki szczegolnie dolnych rejonow Dieta: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal [...]

[...] - 88kg Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 109 Obwód Pasa 88 Obwód Uda 64 - staż treningowy - 3lata silka, 5lat LA - sprint, lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - planowany trening [...]

- wiek 18 we wzreśniu - staż treningowy ok 2 lata - najbliższy cel sportowy czysta masa mięśniowa bez utraty rzeźby, poprawienie rekordu w WL do ok 110kg lub ponad do czerwca - planowana dieta zgodna z celem nigdy nie miałem rygorystycznej diety, chociaz chciałbym zobaczyć jak to jest - planowany trening zgodny z celem trening siłowy na klatke i [...]

Nick: jack987 wiek: 22 lata staż 3lata >>> rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie [...]

[...] w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni treningowe: 1.75g owsianki, 10 białek, 2 żółtka 2.300g [...]

[...] testu Firmy OLIMP- Boyen Wiek- 21lat Wzrost- 175cm Waga- 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I Uda, Łydki [...]

Ankieta Do Testu Machine Man Combo - Boyen Wiek- 21 lat Wzrost- 175 cm Waga- 82 kg Staż treningowy - ~ 5 lat(z przerwami) Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.pierś z kurczaka/indyka,ryż/makaron,surówka 3.pierś z kurczaka/indyka, ryż/makaron, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy/ryż 5.twaróg/serek wiejski [...]

[...] Bicepsa 40cm Obwód Klatki 117cm Obwód Pasa 89cm Obwód Uda 66cm - staż treningowy - 4,5lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa do 100kg 2 redukcja do 90 na "zyle" poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - planowany trening zgodny z celem: [...]

[...] Wiek 20 lat, prawie 21;) Waga: 86,5 kg Staż treningowyCiąglosc treningowa od Października 2010:) Wczesniej cwiczylem ,ale mniej poważnie, żałuje :( Cel Od początku ćwiczeń masa, połowa lutego lub początek marca generalna redukcja bez utraty zdobytej masy. Dieta Bede bazowal na:Białko: z miesa kurczaku/indyk/wolowina/jajka Tluszcze: oliwa z [...]